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        頻繁起夜不等于腎虛 自我調理可改善

        不少中老年男性都存在這樣的誤解:夜尿頻多就是腎虛。其實,出現夜尿頻多的不適,與衰老和生活習慣有很大關系。經過自我調理,能較好地緩解“難言之隱”。

        夜尿次數多不等于腎虛

        引起夜尿多的原因有很多,除了泌尿系統老化外,睡前大量飲水、氣候寒冷等都可能會引起夜尿增多。由早衰引起的夜尿頻多最為常見。比如50歲以上的男性中約有一半患有前列腺增生,早期癥狀即為夜間排尿增多;女性到了40歲以后,雌激素水平不足青春期的1/4,容易出現早衰型尿頻。腎虛人群可能會出現夜尿多的情況,但夜尿次數多不等于腎虛。如果夜尿次數多,還伴有怕涼、手腳發涼、腰膝乏力等癥狀,才可能是因為腎陽虛引起的。

        改善睡眠可減少起夜

        很多老年人夜尿頻多是因為睡眠質量差引起的,老年人睡眠質量下降,容易被輕度尿意刺激醒來。

        想要告別尿頻,首先需提高睡眠質量。比如,入睡前減少攝入水量,熱水淋浴后用溫水泡腳。臨睡前,最好盡量排空膀胱,減少夜間排尿次數。值得提醒的是,中老年男性夜間出門散步、運動時,需要注意防寒保暖,避免受涼。因為前列腺受涼時極易引起交感神經興奮,從而影響排尿正常。

        需要長期進行調理

        坐1小時就起身活動。長時間久坐不動,會壓迫尿道上段的前列腺部位, 使膀胱排空能力降低,從而引起夜尿頻多等不適。

        積極參加運動。適當的體育活動,能夠增加會陰部運動量的鍛煉,幫助改善血液循環。比如,可常做收腹提肛操。

        按摩歸來穴。中醫認為,小便的正常代謝需要氣的固攝與推動。如果氣虛不足、固攝功能失調,則水液排泄增多,小便次數自然也會增加。歸來穴(位于臍下4寸,前正中線旁開2寸,左右共2穴)是胃經腧穴,可促進脾胃功能、補中益氣,從而改善夜尿頻多的癥狀。按摩時,雙手置于下腹,用食指腹順時針與逆時針交替進行力度適中的點揉,每次點揉2~3分鐘即可。

        [責任編輯:賈小燕]

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